Этот курс посвящен исследованию, настройке и оптимизации ходьбы - базового движения человека.

На теоретических частях занятий мы подробно говорим об устройстве каждой части тела, ее основных координациях и роли в ходьбе, продвигаясь в течение цикла от стоп к голове (включая плечи и руки)

Двигательные части классов исследуют, с одной стороны, часть тела, которой посвящена так или иная неделя, а с другой - ключевые паттерны и идеи, важные для комфортной и эффективной ходьбы.

В целом курс построен так, чтобы проработать максимально комплексно все базовые части тела и ключевые координации движения. Он закладывает основу для остальных циклов года и  отлично подойдет как для первого знакомства с Методом Фельденкрайза, так и для перезагрузки его понимания. Будет хорошим вариантом для тех, кто хочет улучшить движение, осанку и самочувствие в целом.

Этот цикл построен вокруг лопаток - ключевых элементов плечевого пояса, о которых мы часто забываем. А между тем именно лопатки во многом отвечают за диапазон, эффективность и силу движений рук и плеч. И не только.

Замороженные, заблокированные, фактически потерянные лопатки нередко становятся причиной болей в шее и пояснице, проблем с дыханием и осанкой, напряжения в нижней челюсти и головных болей.

Хотя формальная тема цикла — только один совсем небольшой участок, мы работаем с телом целиком, от пяток до макушки, включая взгляд, дыхание, глотание, живот и поясницу, позвоночник и плечи. То есть обновление происходит во всей системе.

В этом цикле мы возвращаем легкость, уверенность, надежность и комфорт пяткам, а через них - стопам, ногам, позвоночнику и даже голове.

Поговорим о мышцах и связках, жесткости, упругости и эластичности, эволюции и биомеханике.

Разберемся, что же такое на самом деле пятки. Узнаем и почувствуем в движении, какое важное значение эти две вроде бы простые косточки имеют для организации активной, устойчивой и при этом мобильной опоры в самых разных движениях и координациях.

Летний спецкурс 2026 года посвящен теме настолько же важной, насколько неочевидной - исследованию и раскрытию новых возможностей движения через использование ограничений.

Идея может показаться контринтуитивной, но именно ограничения часто позволяют выбраться из колеи привычных паттернов и координаций, которые перестали быть нужными, эффективными, приводят к дискомфорту, болям, травмам.

Наш мозг любит знакомое, даже если оно уже идет во вред, а не на пользу. Ограничения - позиционные, механические, координационные и другие - создают условия для поиска и построения новых способов оранизации тела и движения.

Спецкурс позволит найти новый уровень понимания и улучшения движения и общей организации тела, получить дополнительный инструмент диалога с собой.

Несколько лет подряд в сентябре я начинаю новый учебный семестр с цикла, который по традиции называется «Перезагрузка паттернов». В этом году будет уже пятый вариант — 5.0.

На первый взгляд, все эти курсы совершенно разные и каждый очень, очень особенный. Мы работали, например, с исходным кодом движения, надувными мячами и байковыми одеялами.

Общее в них то, что каждый раз мы в буквальном смысле полностью пересобираем ваши паттерны, двигательные привычки, на очень глубоком уровне. Проводим перезагрузку, которая позволяет найти совершенно новые способы действовать, причем не только в движении как таковом, но и в любых действиях, эмоциональных реакциях, когнитивных задачах.

Каждый раз детали темы конкретной «Перезагрузки паттернов» — сюрприз. Так будет и в этом году, подробности будут известны летом.

В этом цикле мы будем решать основное уравнение движение - по переменной Х, налаживая и гармонизируя диагональные связи в теле и движении.

Зачем посвящать пять недель только одной координации, одному паттерну?

На самом деле, диагональные связи гораздо шире привычных правая рука - левая нога и левая рука - правая нога. Они присутствуют в организации всего тела и внутри его отдельных частей, в управлении взглядом и слухом. Перекрест нервных путей лежит в основе моторного контроля в целом.

Поэтому исследование диагоналей позволит обновить и настроить движение в целом.

Завершает 2026 год, по традиции, фундаментальный и интегрирующий цикл. Он посвящен координации "второго уровня": с опорой не на традиционную анатомию и схему тела, а на форму организации движения - перекаты.

Этот паттерн реализуется на самых разных уровнях структуры и тайминга движения, он лежит в основе наиболее эффективных и оптимальных координаций.

В результате в цикле много динамики, активности, мобильности, исследования скорости и ритма. В том числе в состояниях покоя, для которых паттерн переката может оказаться не менее, если не более актуальным, чем для движения как такового.