Я уже рассказывала в этом блоге про Рути Алон, одну из первых учениц Мойше Фельденкрайза и переводила фрагмент из ее книги. Теперь время продолжить, потому что новый онлайн-цикл "Пересборка позвоночника" во много построен на подходах, концепциях и идеях Рути.
Конечно (как обычно), я их творчески переработала, добавила много своего. Но уверена, что Рути была бы не против (она умерла в 2020 году, так что спросить, увы, не получится).
Одна из первых учениц Мойше, и сама создала собственную, очень особенную школу Метода Фельденкрайза. В той же книге, пару новых глав из которой я тут перевела, Рути писала: "Мойше часто говорил, что каждый пишет своим собственным почерком. В этом было его величие: он был мастером, который взращивал мастеров, а не учеников".
Итак, слово Рути Алон.
(ниже - неофициальный свободный перевод фрагмента книги Mindful Spontaneity: Lessons in the Feldenkrais Method, 1996, by Ruthy Alon)
Функциональная поза
В динамических терминах, ваша поза выступает тем контекстом, из которого вы начинаете действовать. Ваша поза хороша настолько, насколько она позволяет вам двигаться с наименьшим объемом усилий.
Организует позу для действия естественный инстинкт. Организм не ждет каждый раз вашей команды, как именно нужно подготовить углы, уровень тонуса, форму, усилие. Он сам это знает.
Каждый организм обладает знанием, как эффективно переходить из состояния в состояние, каждый раз возвращаясь в нейтральную точку, чтобы переход к следующей функции не оказался сложным. Если у вашего организма нет этой мудрости, шансы управлять им через интеллект будут не выше, чем сознательный контроль пищеварения.
Среди бесчисленных поз, которые предваряют бесчисленное число функций, есть одна особенная - мастер-поза, которая служит вам в моменты, когда вы ничего не делаете и не собираетесь ничего делать.
Это очень редкое состояние. Ваша спокойная, многофункциональная стартовая позиция находится в центре вашего двигательного репертуара, в точке симметрии, из которой вы можете получить доступ к любому движению в любом направлении с одинаковыми усилиями при равных диапазонах. Именно в этом нейтральном состоянии вы стоите "прямо".
Функциональная поза - это не паттерн углов и ориентаций, даже если так выглядит, а выражение навыка ориентировки, мудрости самоорганизации, которая позволяет вам начать любое действие в жизни с наименьшим расходом времени и энергии на подготовку.
Если способность оставаться доступным для жизни притупляется, если вы потеряли многосторонность адаптаций к новым вызова, а разнообразие реакций в позициях, служащих для повседневной жизни, стала ограниченной, эта центральная симметричная мастер-поза тоже будет повреждена.
Возможность улучшить вашу осанку возникает не когда вы стоите неподвижно в центре, а когда действуете, когда появляется биологическая необходимость восстановить способность к настройке, и вы находите равновесие во всех тех позициях, которые уводят из совершенной середины.
Ваша стабильность хороша настолько, насколько вы готовы ею рискнуть
Чтобы жить полной жизнью, вам нужно найти равновесие между тысячами конфигураций и временных поз, отказаться от стабильности, чтобы двигаться в пространстве и приходить в новую стабильную позицию.
По мере того, как вы все более умело достигаете равновесия в разнообразных и необычных конфигурациях, результат расширится и обогатится, а способ стоять, мастер-поза, приблизится к идеальной.
Ваша стабильность хороша настолько, насколько вы готовы рискнуть и потерять ее, доверяя собственной способности снова достичь стабильности в другой позиции.
Ваша структура хороша настолько, насколько вам легко изменить ее и создать другую в новом месте.
Ваша поза хорошо настолько, насколько вы обладаете культурой движения, стремящейся найти самый простой и эффективный путь.
Если вы следите за своим комфортом и можете сохранять его в разных действиях, несмотря на изменение условий, вы уже знаете, что и как нужно подстроить для восстановления баланса, когда действие закончилось и вы стоите неподвижно.
Конечно (как обычно), я их творчески переработала, добавила много своего. Но уверена, что Рути была бы не против (она умерла в 2020 году, так что спросить, увы, не получится).
Одна из первых учениц Мойше, и сама создала собственную, очень особенную школу Метода Фельденкрайза. В той же книге, пару новых глав из которой я тут перевела, Рути писала: "Мойше часто говорил, что каждый пишет своим собственным почерком. В этом было его величие: он был мастером, который взращивал мастеров, а не учеников".
Итак, слово Рути Алон.
(ниже - неофициальный свободный перевод фрагмента книги Mindful Spontaneity: Lessons in the Feldenkrais Method, 1996, by Ruthy Alon)
Функциональная поза
В динамических терминах, ваша поза выступает тем контекстом, из которого вы начинаете действовать. Ваша поза хороша настолько, насколько она позволяет вам двигаться с наименьшим объемом усилий.
Организует позу для действия естественный инстинкт. Организм не ждет каждый раз вашей команды, как именно нужно подготовить углы, уровень тонуса, форму, усилие. Он сам это знает.
Каждый организм обладает знанием, как эффективно переходить из состояния в состояние, каждый раз возвращаясь в нейтральную точку, чтобы переход к следующей функции не оказался сложным. Если у вашего организма нет этой мудрости, шансы управлять им через интеллект будут не выше, чем сознательный контроль пищеварения.
Среди бесчисленных поз, которые предваряют бесчисленное число функций, есть одна особенная - мастер-поза, которая служит вам в моменты, когда вы ничего не делаете и не собираетесь ничего делать.
Это очень редкое состояние. Ваша спокойная, многофункциональная стартовая позиция находится в центре вашего двигательного репертуара, в точке симметрии, из которой вы можете получить доступ к любому движению в любом направлении с одинаковыми усилиями при равных диапазонах. Именно в этом нейтральном состоянии вы стоите "прямо".
Функциональная поза - это не паттерн углов и ориентаций, даже если так выглядит, а выражение навыка ориентировки, мудрости самоорганизации, которая позволяет вам начать любое действие в жизни с наименьшим расходом времени и энергии на подготовку.
Если способность оставаться доступным для жизни притупляется, если вы потеряли многосторонность адаптаций к новым вызова, а разнообразие реакций в позициях, служащих для повседневной жизни, стала ограниченной, эта центральная симметричная мастер-поза тоже будет повреждена.
Возможность улучшить вашу осанку возникает не когда вы стоите неподвижно в центре, а когда действуете, когда появляется биологическая необходимость восстановить способность к настройке, и вы находите равновесие во всех тех позициях, которые уводят из совершенной середины.
Ваша стабильность хороша настолько, насколько вы готовы ею рискнуть
Чтобы жить полной жизнью, вам нужно найти равновесие между тысячами конфигураций и временных поз, отказаться от стабильности, чтобы двигаться в пространстве и приходить в новую стабильную позицию.
По мере того, как вы все более умело достигаете равновесия в разнообразных и необычных конфигурациях, результат расширится и обогатится, а способ стоять, мастер-поза, приблизится к идеальной.
Ваша стабильность хороша настолько, насколько вы готовы рискнуть и потерять ее, доверяя собственной способности снова достичь стабильности в другой позиции.
Ваша структура хороша настолько, насколько вам легко изменить ее и создать другую в новом месте.
Ваша поза хорошо настолько, насколько вы обладаете культурой движения, стремящейся найти самый простой и эффективный путь.
Если вы следите за своим комфортом и можете сохранять его в разных действиях, несмотря на изменение условий, вы уже знаете, что и как нужно подстроить для восстановления баланса, когда действие закончилось и вы стоите неподвижно.