Что такое функциональные интеграции и зачем вам о них знать?
Я рассказываю о Методе Фельденкрайза и своей работе преподавателя движения в разных соцсетях уже больше трех лет, столько же веду публичные групповые классы.
Но у практики есть еще одно важное направление, о котором до сих пор я писала очень мало, а сессии были доступны почти исключительно участникам групповых занятий. Это индивидуальная мануальная работа - те самые функциональные интеграции, которые иногда мелькают в постах и анонсах, вызывая недоумение новичков.
И вот пришло время (хотя бы просто потому, что я так решила) выйти из сумрака. В конце концов, многие мои коллеги считают именно мануальные сессии основной частью практики, некоторые вообще не проводят групповые уроки осознавания через движение. Я их, будем честны, обожаю, постоянно придумываю что-то новое и еще, кажется, ни разу не провела двух одинаковых занятий. Но интеграции - это, конечно, взаимодействие с клиентом совершенно другого, более глубокого уровня. Ниже я коротко (и все равно получается много букв, конечно), отвечу на базовые вопросы. А со временем, конечно, буду рассказывать глубже о разных аспектах.
Кому и зачем нужны интеграции?
Тому, кого волнуют, беспокоят или просто занимают любые аспекты его движения, осанки, а подчас и просто физического состояния в целом - от ноющей шеи и быстрой усталости в ходьбе до общей слабости. Тому, кто восстанавливается после травм и болезней, от надорванных связок и ишиаса до ковида и инсульта (в официальных реабилитационных протоколах это называется сенсомоторный тренинг). Иногда клиенты приходят даже, например, после сложного лечения зубов для восстановления нормальной координации работы шеи и челюсти. Тому, кто хочет улучшить спортивные результаты или сделать серьезную нагрузку более безопасной, танец - красивым и свободным. Это могут быть как очень локальные задачи (отпустить напряжение из нескольких пальцев левой руки - реальный пример) до самых общих (пробежать марафон быстрее и легче - тоже реальный).
Как выглядят интеграции?
Вы приходите, мы обсуждаем и уточняем проблему (задачу, мечту, тревогу) - через слова и чаще всего через движение, активное, когда вы двигаетесь сами, или пассивное, когда вас двигаю я. Дальше, исходя из выбранной мной стратегии, я работаю с вами руками на специальной кушетке (положения могут быть разными - лежа на спине, на боку, ни животе, на четвереньках), иногда сидя, стоя или даже в движении. Техника взаимодействия - очень и очень мягкая и поэтому абсолютно безопасная. Она не предполагает никаких сильных, а тем более болевых воздействий, некомфортных (в том числе психологически) положений и значительных амплитуд движения. В конце сессии мы вместе наблюдаем и отмечаем изменения, обсуждаем дальнейшую стратегию улучшения ситуации и вашу возможную самостоятельную работу с задачей. Обычно весь процесс занимает чуть больше часа.
Чего ждать по итогам интеграции?
Результат одной конкретной сессии очень сложно обобщить. В целом, конечно, задача в том, чтобы вы стали ближе к поставленной цели, увидели направления и способы ее достижения, почувствовали уже произошедшие изменения. Но нередко проблемы и вопросы, казавшиеся очевидными за час до этого, радикально меняются прямо в процессе интеграции. И такой результат может оказаться важнее и серьезнее, чем "хочу отпустить зажим - ура, зажим отпустился".
Одной интеграции может быть достаточно?
Да, может. Особенно если проблема, с которой вы пришли - свежая, еще не укоренившаяся глубоко в теле и не обросшая слоями других двигательных паттернов. Или, например, если вы регулярно ходите на групповые классы, а интеграции используете для решения точечных задач и глубокой настройки. Но если речь идет, например, о реабилитации после серьезной травмы или болезни, работе с застарелыми болями и дисторсиями, привычными дефектами осанки и движения, действительно эффективной будет только серия регулярных интеграций.
Как соотносятся интеграции и групповые классы?
Напрямую. Они идеально дополняют друг друга и именно в тандеме были разработаны. Самые лучшие результаты получаются, когда вы параллельно приходите на интеграции и участвуете в классах. Нередко после интеграции я рекомендую клиенту те или иные уроки, которые можно сделать в записи, для закрепления и развития результата.
У интеграций есть какая-то научная основа?
Безусловно, только она и есть - без шуток. Я - биолог по образованию и человек сугубо академического склада ума. Метод Фельденкрайза разработал энциклопедически образованный инженер-физик с академическим складом ума. И развивают практику во многом того же типа люди. Массу информации о нейрофизиологических основах практики можно найти на этом же сайте.
Интеграции бывают только очными?
Мануальная работа, конечно, только очная. Но есть формат индивидуальных занятий онлайн, о котором я расскажу отдельно. Если он интересует вас прямо сейчас - напишите мне на feldenkrais.russia@yandex.ru или через форму обратной связи на сайте.
Индивидуальными бывают только интеграции?
Нет, конечно. Я могу провести и индивидуальный, заточенный именно под вас, класс осознавания через движение, используя время от времени обратную связь через руки. Могу просто проконсультировать, обсудить важные для вас вопросы организации тела и движения. Чаще всего итоговый формат получается более-менее смешанным, особенно если мы с вами работаем не один раз и решаем какую-то большую, стратегическую задачу.
Где проходят интеграции?
У меня дома, в Москве. Если я бываю в других городах и странах, то обычно предупреждаю в соцсетях о доступности интеграций на выезде.
Когда проходят интеграции?
На данный момент только по пятницам и субботам, есть стандартные слоты в 14:00, 15:30 и 17:00, но не все они всегда доступны. Если мы с вами планируем серию интеграций, можно сразу определить все даты и время.
Как попасть на интеграцию?
Проще всего написать мне на feldenkrais.russia@yandex.ru или через сайт и договориться. Иногда в начале недели я вывешиваю информацию о доступных слотах в соцсетях.
Сколько это стоит?
Разовая интеграция стоит 4000 руб. Если вы оплачиваете сразу серию из пяти и более интеграций - 3500 руб., десяти и более - 3000 руб.
Если у вас остались вопросы - пишите мне, я непременно отвечу.