Утверждение, вынесенное в заголовок, кажется слишком привлекательным, чтобы быть правдой. Оно звучит как уловка пятиклассника или прокрастинатора любого возраста? А вот и нет . Многие преподаватели осознанного движения, включая Метод Фельденкрайза, десятилетиями, а то и столетиями используют этот принцип. Например, на групповых занятиях я произношу слова «а теперь отдохните немного» каждые несколько минут. И у последователей более традиционных практик, особенно в западной физической культуре последних 100−150 лет, он вызывает снисходительную улыбку: «Ну-ну, лень вперед вас родилась».
Тем временем этот принцип Метода Фельденкрайза (наряду с целым рядом других) в последнее время получает не просто практическое, а реально научное, нейрофизиологическое подтверждение.
Исследование на группе здоровых волонтеров провели даже не британские ученые (та-дам!), а специалисты Национальных институтов здравоохранения (National Institutes of Health, NIH) департамента здравоохранения США с применением магнитоэнцефалографии. Результат: в ходе коротких пауз, передышек, мозг закрепляет память о новых навыках, которые отрабатывали несколькими секундами раньше. Причем происходит это гораздо интенсивнее и эффективнее, чем в ходе физических повторений действий.
«Все думают, что нужно „повторять, повторять, повторять“, когда учишься чему-то новому, Но мы вместо этого обнаружили, что немедленный и частый отдых может быть настолько же критичным для обучения, что и сама по себе практика. Мы очень надеемся, что результаты этого эксперимента помогут пациентам восстанавливаться после паралитических последствий инсультов и других неврологических повреждений путем изменения стратегий переобучения утраченным навыкам».— говорит Леонардо Коэн, доктор медицины, старший исследователь Национального института неврологических расстройств и инсульта NIH и автор статьи в журнале Current Biology.
Как и положено в академической среде, авторы исследования крайне осторожны в выводах и рекомендациях. Сейчас они утверждают лишь, что реконфигурация традиционных техник отработки навыков с учетом необходимости и важности коротких пауз отдыха выглядит очевидно перспективной в области реабилитации после инсульта и обучения игре на фортепьяно. Вопрос о том, насколько результаты применимы к другим практикам, пишут авторы, «остается открытым».
Но преподаватели Метода Фельденкрайза точно знают, что применимы, это показали 60 лет практики.
