Мы используем cookies
OK
Секретные архивы
У тех, кто приобрел абонемент на классы фельденкрайз-разрядки, на сайте есть личный кабинет с обновляющимся архивом записей этих уроков.

Если у вас есть абонемент, введите логин (адрес электронной почты) и пароль, который вы получили после оплаты.

Если вы хотите приобрести абонемент, жмите сюда.
Как связаться
Если вы хотите записаться на занятие, приобрести абонемент, предложить сотрудничество или просто задать вопрос, пишите через форму ниже

Подписаться на новости и анонсы можно тут
Подписка на новости и анонсы
Записаться на класс или задать вопрос можно тут
Блог

Чему мешают привычные паттерны

Слышали когда-нибудь об айнштеллюнг-эффекте? Психологи и те, кто интересуется методиками преподавания, — скорее всего да. Ну или о сходном понятии функциональной фиксированности.

Речь идет о ситуациях, когда сложившийся паттерн, привычка, мешают человеку решить проблему новым, в том числе лучшим способом, а в ряде случаев заводят в тупик на ровном месте.

На эту тему проведена масса любопытных исследований, в том числе знаменитые эксперименты Абрахама Лачинса 1942 года с задачами о банках с водой.
Суть проста: вам дают три емкости, скажем, на 127 л, 21 л и 3 л и просят найти способ отмерить ими строго 100 л. Большинство быстро находит решение: 127−21−3-3. Еще несколько таких задач на простые математические перестановки и вы чувствуете себя более чем уверенно. И тут Лачинс переходит к следующей задаче: банки на 15 л, 39 л и 3 л, чтобы получить 18 л. И хотя контрольная группа, не решавшая первых задач, быстро находит простой ответ 15+3, исходная продолжает комбинировать все три банки, приходя к гораздо более сложному варианту 39−15−3-3.

Айнштеллюнг-эффект — очень распространенное явление не только в интеллектуальной деятельности, включая, например, игру в шахматы, но и в движении. Двигательные привычки и стереотипы могут ухудшать результаты спортсменов, качество выступлений танцоров, игру артистов, любую вашу ежедневную активность. Мешать развиваться и восстанавливаться после травм и болезней.

А еще с когнитивной ригидностью связывают, например, риски самоубийств, депрессии, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, синдром дефицита внимания.

У детей (особенно до пяти лет) эффект выражен слабее, чем у взрослых, различия между полами и культурами недостоверны, зато есть слабая обратная корреляция с уровнем IQ. То есть высокий интеллект скорее делает человека предрасположенным к айнштеллюнг-эффекту, чем наоборот.

Как преодолеть это когнитивное искажение?
Лачинс нашел самое просто решение. Он говорил подопытным из первой группы: «Не будьте слепы!» И это срабатывало 🙂.

Но за прошедшие 77 лет появилось много других идей. Их активно применяют, например, почти во всех практиках осознанности.
Достаточно время от времени делать привычные вещи новыми способами, немного что-то менять. Чистить зубы левой рукой, если вы правша (и наоборот). Ходить на работу новой дорогой. Использовать необычные специи для обычных блюд.
Можно, как в не менее знаменитой, чем банки Лачинса, проблеме свечи Карла Дункера, «разобрать» привычный предмет на составляющие части (на базе этого принципа разработана целая методика).


Еще один способ — замедление. Надеть куртку или ботинки в два, а лучше в четыре раза медленнее, чем обычно. Выпить чашку кофе не за 10 минут, а за полчаса.
Или, как на видео ниже, найти десяток новых способов вставать с кровати.


Этот ролик выпустила австралийская гильдия фельденкрайз-практиков. Потому что деконструкция привычных неэффективных паттернов, изучение их составляющих и поиск новых способов движения лежат в самой сути метода, его основе. И эффект часто бывает гораздо шире двигательного — практика влияет и на эмоциональное состояние и на когнитивные процессы, особенно на обучение.

Так что еще один способ избавиться от айнштеллюнг-эффекта — пойти на занятия по Методу Фельденкрайза 😉.