Эти короткие классы - не физкультура и не гимнастика. Это - практика осознавания через движение. Поэтому помните, что вам всегда должно быть комфортно. Делайте меньше, не напрягайтесь, не растягивайтесь, не качайте мышцы. Снижайте усилия и прислушивайтесь к своим ощущениям, поддерживая спокойное, ровное, не слишком глубокое дыхание.