Эти короткие классы - не физкультура и не гимнастика. Это - практика осознавания через движение.

Поэтому помните, что вам всегда должно быть комфортно:

• делайте меньше
• не напрягайтесь
• не растягивайтесь,
• не качайте мышцы
• снижайте усилия
• прислушивайтесь к своим ощущениям
• поддерживайте спокойное, ровное, не слишком глубокое дыхание

Вы можете выполнять уроки регулярно или по необходимости, в прямом или произвольном порядке, комбинируя между собой. Раз в неделю, каждый день, пять раз в день. Нет никаких ограничений.

Я рекомендую ежедневно выполнять хотя бы одну разрядку - ту, которая отвечает текущим запросам, или выбранную случайно.

Подобрать нужную разрядку можно в разделе "каталог". В нем вы можете отфильтровать уроки по частям тела и типа движения. Также там работает полнотекстовый поиск по описаниям.

Особенно полезными уроки могут оказаться после любых существенных стрессов - от гриппа или визита к зубному врачу, до ссоры с близким человеком или проблем на работе. Но не ограничивайтесь только неприятностями. Урок, выполненный в состоянии, когда вам действительно хорошо, может много чему научить.

Большинство фельденкрайз-разрядок построены так, что их можно делать почти в любой обстановке, то есть не обязательно ложиться на пол. Даже коллег в опен-спейсе, соседей в очереди или пассажиров в самолете вы не слишком смутите.

А еще в обновленном курсе классы формально представляют собой видеофайлы (с фотообложкой), в которых можно включить автоматические субтитры. Это значит, что заниматься можно, даже если вы по тем или иным причинам не слышите звук.

Если же захочется большего - приходите на регулярные онлайн-занятия.